0
Día
S1
Semana
42
Restantes
Perfil de carrera · avituallamientos
Estado del corredor ·
😫
😕
😐
🙂
💪
Dolor0
Inflamación0
Energía5
Sueño (h)7
Rango de movimiento
Flexión °
grados
Extensión °
déficit
Foto rodilla · hoy
📷
Toca para añadir foto del día
Diario del día
Ejercicios · Semana 1
Mente del ultra
Etiqueta de hoy
¿Alto o bajo hoy? ¿Qué lo provoca?
▾
¿Qué has aprendido hoy de tu cuerpo?
▾
¿Qué apoyo has recibido hoy?
▾
¿Cuál es tu único foco de mañana?
▾
Historial mental
La cabeza también entrena.
Empieza hoy.
Empieza hoy.
Protocolo nutricional · Semana 1
Alimentos clave
Evitar esta fase
Suplementos
Timing nutricional
Medicamentos
+ Añadir medicamento ▾
Nombre
Dosis
Horarios (separados por comas)
Duración
Notas
Consultas médicas
+ Añadir consulta ▾
Tipo
Fecha y hora
Profesional / Centro
Notas previas
Ajuste de fechas · traumatólogo
Meta actual
—
Nueva fecha indicada por el traumatólogo
Motivo
Notas del traumatólogo
Historial de ajustes
Sin ajustes aún
El muro de sueños
Cada sutura es un punto hacia tu próxima línea de salida.
Escríbelos mientras te recuperas. Los sueños que se escriben, se corren.
La carrera o meta
Fecha objetivo
Tipo
¿Por qué es importante?
Metas guardadas
Sin metas aún.
¡Escríbelas!
¡Escríbelas!
Avituallamiento del KM 33
En los ultras de verdad, al 80% del recorrido los corredores llaman a alguien especial. No para pedir ayuda — para recordar por qué empezaron.
+ Añadir contacto
Nombre
Relación
Teléfono
Mensaje de ánimo (opcional)
Tu carrera en datos
Evolución · dolor
Evolución · flexión °
Evolución · extensión °
Energía
Inflamación
Evolución visual · rodilla
Las fotos aparecerán aquí